029-89130170
中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：
阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。
阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。
今天，老中医告诉你如何快速自测体质，并为你量身订造健康秘笈，对症调理，事半功倍。
平和体质（天生丽质）
自测
形体匀称适中，头发稠密，面色、肤色 润泽，舌色淡红、苔薄白，胃肠道功能 良好，大小便正常；性格随和开朗，精神充沛，睡眠质量好， 适应环境能力强，耐寒热。
调理秘笈
你已经做得很好啦！继续保持均衡饮食， 每餐控制在七八分饱，避免暴饮暴食。
阳虚质（喜暖怕冷）
自测
面色柔白，毛发易落，肌肉不壮或松弛, 性欲或性功能偏弱，大便稀软，小便清 长，舌淡胖嫩、舌边有齿痕、苔润；精神不振，睡眠偏多，平素畏冷，手足 不温，喜温热饮食。
调理秘笈
◐应以温补脾肾为主，固精补肾丸主要针对肾阳虚引起的症状，它能温补脾肾，滋补肾阳，有健脾、补肾、固精的功效，且能调和阴阳，使得人体阴阳平衡；
◐多吃温阳益气的食物，如牛肉、羊肉、 板栗、核桃、海奸、鳝鱼、韭菜等，少 吃生冷寒凉的食物，如苦瓜、黄瓜、绿 豆、西瓜等；
◐经常按摩关元穴，适当晒太阳、注意足、 背、腰部的保暖，避免长期直吹空调、 风扇。
阴虚质（怕热易上火）
自测
体形多瘦，眼睛干涩，眩晕耳鸣，口唇 发红微干，舌体偏红、少苔，午后面红、 面部有烘热感，大便干燥，小便短黄；易失眠、多梦，手足心热，易口鼻干燥，易有烦热感、急躁易怒，比常人怕热、 较耐寒，喜欢喝冷饮。
调理秘笈
◐多吃滋阴清热的食物，如百合、银耳、 雪梨、绿豆、冬瓜、鸭肉、豆腐、甘蔗、 黑芝麻等；少吃性温辛辣刺激的食物, 如羊肉、芥末、辣椒、烤肉、炸鸡等；
◐多按摩三阴交穴，多喝水，每天保持半 小时午休时间。
气虚质（虚胖疲劳）
自测
面色苍白或黄而无光泽，舌淡红、舌体 胖大、苔白、舌边有齿痕；气短懒言，易感冒，记忆下降，食欲不振、口淡，经常感到疲倦乏力，稍一活动或不活动也容易出汗。
调理秘笈
◐一般气虚者也会伴有血虚症状，可服用气血双补的八珍液，或益气健脾、养血安神的归脾液来调理；
◐多吃有益气健脾作用的食物，平时喜欢煲汤的女性，可以将八珍液加入汤里，营养又可补气血；
◐多按摩足三里穴，适度进行柔和的运动 如散步、骑单车，避免大负荷运动和经常憋气。
痰湿质（痰多身重）
自测
体形肥胖，腹部肥满松软，胸腹满闷，出汗多，晨起痰多，口中有黏或发腻的 感觉，面色淡黄而暗，眼皮浮肿，大便 稀而粘，舌淡白而胖大，有齿印，女性 带下量多而色白；精神不振，头、身重沉而困倦不爽。
调理秘笈
◐曰常饮食以袪痰利湿为基本原则，可选用枇杷叶、海蜇、橄榄、萝卜、扁豆、 洋葱、冬瓜、袪湿豆等；少食肥腻及生 冷冰冻之物，如冰淇淋、冰镇汽水等；
◐定期检查血糖、血脂、血压，保持适当 运动，如散步、慢跑、太极、游泳、八段锦等。
湿热质（怕热长痘）
自测
体偏胖或苍瘦，面部有油膩感，鼻有油泽，易生痤疮、粉刺、疮市，口苦口干, 眼睛红赤、眼屎多，舌体偏红，舌苔黄膩，大便粘，有解不尽的感觉，小便短黄，女性带下增多色黄，男性阴嚢潮湿而臊味重；头、身重沉而困倦、多汗且粘，比常人怕热、较耐寒。
调理秘笈
◐女性调理湿热引起的带下增多色黄等，应以清热解毒、燥湿止带的妇炎平散为主；
◐常吃清热祛湿的食物，如冬瓜、丝瓜、 番茄、绿豆、海带、葫芦、苦瓜、黄瓜、 西瓜、白菜、芹菜等，少吃甜食、油膩、 辛辣的食物；
◐常按摩阳陵穴，多动动脚趾，双脚平放 并紧贴着地面，然后交替进行脚趾抓地、 放松的动作。
血瘀质（肤色暗沉瘀斑）
自测
皮肤偏黯或色素沉著，容易出现瘀斑、黄褐斑，口唇黯淡或紫，舌质偏暗或有瘀斑, 舌下静脉曲张，眼眶黯黑，毛发易脱落， 皮肤偏干、易脱屑，女性月经色紫暗或有 血块，易患痛经。
调理秘笈
◐宜祛瘀生新，服用复方益母草流浸膏来调理，复方益母草流浸膏对血瘀型经期不准，月经过少、痛经等的疗效显著；
◐多吃能改善血液循环的食物，如黑木耳、 洋葱、山楂、玫瑰花等；避免高盐、高脂 饮食，以免加重血液黏稠度。
特禀质（容易过敏）
自测
受药物、食物、气味、季节变化等因素容易过敏，皮肤易起荨麻疹(风团、风疹块、 风疙瘩)或紫癜(紫红色瘀点、瘀斑），皮肤一抓就红、并出现抓痕，容易哮喘，平时 不感冒也常会鼻塞、打喷嚏、流鼻涕等。
调理秘笈
◐检查过敏原，尽量减少接触，保持室内 清洁，被褥、床单要经常洗晒，防止对 尘螨过敏；
◐常吃新鲜蔬果，胡萝卜、南瓜、番茄、 玉米、猕猴桃等能保护皮肤，增强鼻咽 喉黏膜。
气郁质（敏感多虑）
自测
舌淡红、苔薄白，痰多，嗳气打嗝或咽部有异物感，胸部有胀满感，乳房胀痛，大便多干；睡眠较差、多梦，健忘，食欲减退，平素易多愁善感、情绪低沉、喜叹气，部分人群脾气烦燥。
调理秘笈
◐气郁又叫肝气郁结，因此气郁体质人群养生应当以疏通肝气为主要原则，宜用疏肝健脾、解郁清热的丹栀逍遥片；
◐多食黄花菜、小麦、小米、香蕉、柑橘. 金橘、蘑链、豆鼓、萝卜等能舒缓情绪 的食物；
◐不要老宅在家，多进行户外活动，可做些强度大的运动，如球类、快走等。
如果大家测完还是不太确定自己属于哪种体质的，别担心，因为很多人其实并不是单一的体质，会存在以某种体质为主，另一种体质为次的倾向，建议综合对比。
“每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。也就是说，哪怕你今天测试出来结果不太理想，但只要以后每天坚持健康的生活习惯，再过60天来测试，可能就会收获一个崭新的你！”如果您想了解更多关于健康的问题，欢迎拨打颐君堂健康热线：029-89130170与老中医进行一对一交流。
