社会的发展，生活节奏加快，我们常常可以看到许多人边蹬车子边吃早点；边一路小跑边往嘴里塞吃的；口渴了，一杯水仰头一饮而尽；吃饭狼吞虎咽，打着嗝就匆匆离餐桌而去……当你一味追求“快”时，是否想到长期如此对健康的损害呢？人的身体就好像一台机器，每天过快地转动时，磨损就会加大，犹如同样一个品牌的汽车，别人用十年还很好，你的五年就报废了。因此，在生活中有许多事要悠着去干：
　　1．起床：有些人晚上十点左右入睡，所以早晨六七点就自然醒来，由于有充足时间，还能赖一会床；但有些“夜猫子”凌晨才睡觉，早晨起床要靠闹钟，闹钟一响，一瞬间快速爬起，可能会有一种晕眩感。其实，这是因为在醒来后，我们的身体由沉睡状态到苏醒状态需要一个过程，如果匆忙起来，就很容易出现头晕眼花甚至摔倒的现象，对于四十岁以上的人或有高血压、低血压的人尤为危险。因而早晨醒来应先在床上清醒几分钟，做深呼吸，伸伸懒腰，踢踢腿，促进全身的血液畅通，等到感觉身体清醒的差不多了，再缓慢起来去洗漱。?
　　2．刷牙：科学的刷牙时间每次应该控制在3分钟左右，只有这样才能全面消除牙菌斑和清洁口腔。但据调查，多数人都做不到，匆匆忙忙用劲几下就解决问题，然而刷牙过快一方面容易导致牙龈出血，造成牙体组织损伤。另一方面时间过短无法彻底清洁牙齿和口腔，使细菌更容易繁殖。每次刷牙应该慢一点，时间长一点，由于我们每颗牙齿都有5个面，包括牙齿的两个侧面，里外两个面和一个咬合面，算下来大约有80多个牙面需要清洁，要想面面俱到并且每个面刷5-10次，没个3分钟是很难完成的。?
　　3．饮水：很多人觉得，喝水只是为了解渴，等到口渴时，一口气就喝掉一大杯。其实，每天多喝水确实对身体有好处，能补充身体流失的水分，但短时间内喝过多水，不仅不会让你变得更健康，还可能会增加肾脏的负担，造成低钠血症。因而，平时喝水要慢，可以分时段喝，别一口气喝水太多。
　　4．吃饭：农村很早就有句谚语“催工不催饭”，意思是干活时你可以催着加快速度，吃饭时却不能催。可是现在我们有些人在这方面的常识还不如半个世纪前的农民，吃顿饭都在争分夺秒，总是三下五除二把饭吃完。殊不知，这样吃饭很伤身体。首先吃饭快意味着嚼的次数少，食物未经嚼碎就进了肠胃，很容易造成胃部不适，引发消化不良。其次，吃太快就无法感受食物的味道，饮食只是为了饱腹，要求便会降低，长期下来会造成营养失衡。再者，吃太快不容易饱，感受不到饱腹感，就会致使我们加大进食量，食物堆积在胃中，既给胃肠带来了负担，又增加了变胖的几率。最后不建议吃快是因为细嚼慢咽产生的唾液，对不洁的食物能起到杀菌作用；细嚼慢咽的动作还能预防大脑过早衰退，增强记忆力；细嚼慢咽还有抗癌作用。?
　　5．呼吸：很多人呼吸太过于短促，无法使空气深入肺叶下端，导致换气量少。而短浅的呼吸不仅让人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病。因而，平时呼吸时慢一点，这样更有利于养生。正确的呼吸应该是“吸——停——呼”的形式，即我们说的深呼吸。整个过程保持6-10s左右，缓慢而绵长。这其中有两个关键点，一是要缓和吸，尽量深吸，让更多氧气进入体内；二是用力吐，吐得干净，将废气全部排出体内。?
　　在生活和工作中，对于许多事的处理我们都应该从容，不急躁，冷静对待，这也是一个健康人应具备的气质和生存技巧。