大家好，我是西安雁塔颐君堂中医门诊部的医助小董，作息不规律或睡眠差的人，时间久了会出现记忆减退、注意力不集中等现象；另外，熬夜对人情绪的影响也非常明显，有些人熬夜后次日若被迫早起，还会出现“起床气”，表现为烦躁、易怒、爱发无名火等。如果无法避免熬夜，那怎样做才能减少熬夜带来的伤害，让我们一起来了解下！

      熬夜的人往往顾不上喝水，这会加重熬夜对身体造成的伤害，所以无论是参加派对，还是辛苦工作，都一定要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

      最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，保护眼睛缓解视疲劳，顺便喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等来养胃安神除烦。

      熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。