029-89130170长发披肩慢回眸、杨柳腰肢盈盈一握、这估计是每个菇凉想要的效果、但是减肥之后A4腰有了、这长发一把把的掉、都快掉没了......
【为什么会掉发？】
1、体内的铁元素水平降低
减肥过程中，铁元素摄入不足导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象。
2、蛋白质及微量元素不足
头发的主要成分是「蛋白质」和不少锌、铁、铜等微量元素，而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而脱落。
3、节食会对身体造成压力
很多人减肥的时候会采取节食的方法，这会让身体感到紧张，不论是生理上还是心理上的压力，都会导致头发停止生长、掉发。
【已经掉发了怎么吃？】
1、 菠菜
菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。
2、 坚果种子
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。
3、 生蚝
牡蛎（生蚝）是含锌最为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。
4、海带
海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。经常食用可起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。
【减肥的时候应该注意什么呢？】
从脱发的原因，可以知道，最重要的是保证蛋白质、铁元素的摄入。另外就是放松心情。
减肥期间，女性每天至少要保证1200大卡，男性是1500大卡热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不能省的。当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白，比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。
再或者你可以从每日膳道七宝高纤营养餐中直接摄取，每日膳道纯果蔬制作，富含大豆蛋白，满足人体七大营养素。减肥不掉发，轻松搞定。
