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“腰围长一寸，寿命短一截”可不是危言耸听。腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，它们最容易进入血液，进入肝脏，容易引起心血管疾病、糖尿病、中风、高血压等病症。因为腹部脂肪过多，需要的血流量便会增加，这会加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，像身体其他部位的肌肉，经常运动会变厚一样，心脏的肌肉也会变厚，长时间加大压力泵血的结果就是引起高血压。同时，逐渐沉积在动脉壁上的脂肪，会引起粥样的动脉脂肪斑块，脂肪斑块一旦脱落堵塞血管，便会引发冠心病等心脏疾病。
并且，这类“小腹婆”、“大腹翁”人群容易患癌症。“小腹婆”因为脂肪堆积会导致内分泌紊乱，易患乳腺癌和子宫内膜癌，“大腹翁”因为过量的脂肪，会造成胰腺负荷过大，易患胰腺癌。（肥胖和吸烟一样，都是非常明确的致癌风险因素。脂肪组织可以释放出雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。）
肥胖最易引起以下3种癌症：
肥胖与子宫内膜癌
病例对照与队列研究显示子宫体癌与肥胖关系十分确切。那些未曾使用停经后激素治疗的妇女，体重增加25Kg或更多，则其子宫内膜癌发生危险比为5.00（95%可信区间3.01-9.52）。因此，肥胖症或成年体重增加均与导致子宫内膜癌发生率显著增加有关。
肥胖与结直肠癌
男性和女性肥胖者结直肠癌的发生率均增高。病例对照与队列研究的结果一致，而且男性发病率的增高大于女性。有研究推测腰/臀比的改变可能是引起结直肠癌发病率性别差异的原因，但尚无大规模的研究数据证实这种猜想。
肥胖与乳腺癌
在欧洲，尽管近年来乳腺癌死亡率下降，但仍然每年有约1，000，000妇女新发病例。肥胖对于绝经后妇女乳腺癌的发生发展的促进作用已得到公认。肥胖对于乳腺癌的作用权重（6%~19%）相当于家庭遗传作用。
据估计，体重指数每增加1，乳腺癌的发生危险性增加3%；体重每增加5kg，绝经后妇女的乳腺癌相对发生率增加1.08；在美国，肥胖导致20%的绝经后乳腺癌发生、50%的绝经后乳腺癌死亡。
肥胖与肾细胞癌尤其是在女性中，肥胖可引起肾细胞癌发病率增高，而其作用机制不明，还需要大规模的研究数据去证实。对于大肚脐的人日常生活中应该怎么做来预防癌症的发生呢?
将运动作为日常生活一部分
建议：每天至少30分钟的中度运动，相当于快走，可以整合到职业、交通、家务或休闲活动中。随着身体适应能力的增加，每天60分钟或以上的中度运动，或者30分钟或以上的重度运动，纠正诸如看电视等久坐习惯。
理由：无论什么样的运动均能预防某些癌症以及体重增加、超重和肥胖的发生，因此，久坐的生活方式是这些癌症及体重增加、超重和肥胖的一个原因。当然，除了懒于运动以外，体重增加、超重和肥胖也是某些癌症的原因。
少吃高能量食物和含糖饮料
建议：少吃高能量密度的食物。避免含糖饮料。不能依赖快餐，要尽量少吃。
理由：高能量密度的食品通常含有大量的脂肪或糖;加工后的快餐的能量密度往往高于新鲜食品。
虽然含糖饮料的能量密度低于食物，但是含糖饮料为人体提供能量后没有产生饱腹感或不能补偿性地减少随后的能量摄入，最终导致能量摄入过多而使体重增加。
在正常体重范围内尽可能瘦
在正常体重范围内尽可能瘦
建议：确保从童年期到青春期的体重增长趋势，到21岁时使体重能处于正常体质指数的低端。从21岁时起保持体重在正常范围内。整个成年期避免体重增长和腰围增加。
理由：超重或肥胖增加了患某些癌症的危险性。超重和肥胖也增加了高脂血症、高血压和中风、2型糖尿病及冠心病等的危险性。如果儿童期和生命早期超重，则成年后也容易超重和肥胖。因此，在一生中保持健康体重可能是预防癌症的最重要的方法之一。
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