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当体内缺水1%时，人会感到口渴；
缺水2%时，你的工作效率开始下降；
缺水4%时，人会感到乏力、迟钝和情绪不安，对压力的耐受性下降甚至还会感到恶心。
这绝对是能震惊你的一个答案，80%的疾病都与缺水有关！因为人身体需要的第一营养成分是水。水是一种能够产生能量的滋养物，它同时负责将人体内的营养物质运输到人体细胞内。
各种毒素在体内经年累积会诱发多种疾病。如，胆固醇过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致动脉硬化和高血压等疾病；宿便是人体肠道毒素根源，毒素再次吸收侵入身体，增加肝脏负担，降低肌体免疫力、内分泌失衡、面部色斑甚至引发更严重问题。
最行之有效的养生方法：每天8杯温热水！
怎么喝水？
一，饮水量；按需要，成年人每天喝水1500-1700毫升；
二，水温；25-37℃的水对人体健康最有利；
三，时间；21分钟是水进入全身细胞的时间。饭前半小时喝水，有助于消化。
国家发布的《中国居民膳食指南（2016）》里面介绍：我们每天应该喝1700毫升的水。
水在身体的作用不可小觑，医学研究显示：
1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。
2．水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。
3．水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。
4．当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。
5．水可以清除身体各部分产生的有毒废物，并把它们交由肝和肾处理。
6．水有助于减少压力、焦虑和抑郁。
7．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。
8．水有助于减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。
9．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。
10．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助于防止白血病和淋巴瘤。
11．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。
12．水可以稀释血液，防止血液凝固。
科学测定：人可以17天不进食，但48小时不进水将导致生命危险。
身体缺水-所有的养生都是徒劳
1，缺水，你所做的任何美容养身排毒都等于零；
2，尿液黄、热；大便干结；
3，身体莫名发热；烦躁；容易焦虑、抑郁；
4，大多数干燥症跟身体缺水有关；
5，记忆力大幅减退，因为你脑髓已萎缩；
6，心脑血管及肝肾损伤；
7，头痛头晕；眼睛干涩发红；
8，严重失眠；脸上斑点；
9，身体莫名的痛痒
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