古人将一天分为十二个时辰（即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥）。中医认为, 人体内的经气就像潮水一样, 会随着时间的流动, 在各经脉间起伏流注,每一个时辰都对应着的时间和不同的脏腑经络，如果能够顺应这种经脉的变化, 采用不同的方法, 就可以达到良好的养生效果。
1.亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思。所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
按摩方法：这段时间可用温热水泡脚，以助三焦气机的舒畅；可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，以有酸麻为度；可用中指按摩瞳子髎穴、四白穴、丝竹空等穴，可养精明目，缓解疲劳。
2.子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持, 因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。
按摩方法：这段时间应保持睡眠以养元气，睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，以流通气血。
3.丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。肝者，将军之官，谋略出焉，静心养气是较好的保肝方法。要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤。
4.寅时 (凌晨3时~5时)，肺经当令。肺者，相傅之官，治节出焉,按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰.
5.卯时(早晨5~7时)，此时为手阳明大肠经当令。此时段太阳初升，早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,可叩齿300次左右，以强牙固齿；转动两肩，舒展筋骨，以伸展阳气；双手搓热熨摩两目，以养目；揉搓两耳，以护肾强身；双手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，用中指叩击头枕部各24 次，此名为“鸣天鼓”，以醒脑提神明目。随后可室外走动或导引。
6.辰时(上午7~9时)，此时为足阳明胃经当令。胃主受纳储藏水谷，这段时间应在室外走动或导引结束后，可饮白开水或茶1杯以助人体排泄体内浊气；饮水后可以指代梳，从前向后梳发百余遍，以醒脑明目，固发益智；早餐宜吃好，饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以健脾助运化。但不宜做高强度锻炼。
7.巳时(上午9~11时)，此时为足太阴脾经当令，开窗通风后,可敲打下肢内侧的足太阴脾经。脾主四肢，这段时间可做一些事情可从事脑力活动,可以读书、工作、养花等,充实自己的生活，享受生活的乐趣，但要注意劳逸结合,感到疲倦时可停下来静坐养神，做到形与神俱。
8.午时(上午11时~午后1时)，此时为手少阴心经当令，可以敲打上肢内侧后缘的心经。这段时间应吃午餐，要享受饮食带来的快乐，即美其食，除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。吃饭到六七分饱即可，不可过饱，《素问•生气通天论》载有：“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。”饭后宜睡半小时,不要过多,以养心神。
9.未时(午后1~3时)，此时为手太阳小肠经当令，可以敲打上肢外侧后缘的小肠经。午睡后可做少量和缓的运动, 应多饮水，以助小肠传化营养精微。
10.申时 (午后3~5时)，此时为足太阳膀胱经当令。可多饮水以助膀胱排尿，排除人体的代谢产物，可以敲打背部足太阳膀胱经，以振奋阳气，缓解疲劳，强壮身体。这也是较好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃。
11.酉时(午后5~7时)，此时为足少阴肾经当令，肾为先天之本，可练习五趾抓地，既可刺激涌泉穴以补肾，又可锻炼足三阳经、足三阴经，此外也可以自我按摩涌泉穴，可用双手将涌泉穴擦热，以补肾滋阴，以助睡眠。这是肾虚者补肾的较好时机。晚饭宜吃少、清淡, 可以喝点粥。
12.戌时(晚7~9时)，此时手厥阴心包经当令，这段时间可适当散步和适度锻炼，以保持心情的愉快，切勿剧烈运动；可以自我拍打双手，舒张双臂，以调理心包经。用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡前要静心养气。
西安雁塔颐君堂中医门诊部提醒您，生病后不要盲目用药，及时到医院就诊，听从医师指导，以免耽误病情
《微信搜索：“西安雁塔颐君堂中医门诊部”，关注公众号，预约挂号》
▃▃▃**如果治疗存在问题欢迎拨打颐君堂电话 **咨询*预约**▃▃▃
地址： 西安市长安南路陕师大人行天桥路东、南侧（二楼）
西安颐君堂咨询电话：029-89130170
咨询微信：18706727152
开车路线：陕师大人行天桥路东、南侧二楼颐君堂中医门诊部。
西安颐君堂乘车路线：乘坐196、323、44、19、603、616、504、229、527、704、408、K631、215、600、239路公交到“吴家坟公交站”下车，向南50米陕师大人行天桥路东、南侧二楼颐君堂中医门诊部。
029-89130170
