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西安看名老中医,【颐君堂:科普】预防中暑“三要”“三不要”
来源:admin 发布日期:2020-07-02 08:27 点击率:
三要
     1、在高温天气,不论是否运动,都应增加水的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动,每小时至少要喝2-4杯凉水(500~1000ml)。对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
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     2、要清淡饮食、充足休息。高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物;同时保证充足的睡眠。
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     3、室内也要避暑并且适度降温,在室内可通过空调、电扇降温;当室内温度高于35℃,风扇就没有降温作用了,这时应考虑使用空调。
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三不要
     1、不要饮用某些饮料。含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液,不宜饮用;避免饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛;对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。
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     2、尽量不要高温时段外出。室外活动可以避开正午时分,将时间安排在早晨或傍晚,外出时应当选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜,并涂抹防晒霜。
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     3、不要忽略身体状况。如发现自己或周围的人有中暑症状,应立即停止活动,有必要时应及时送往医院就医;对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群,应加强看护。
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     西安雁塔颐君堂中医门诊部提醒您,生病后不要盲目用药,及时到医院就诊,听从医师指导,以免耽误病情
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